カテゴリー: ヘアケア

 

女性の薄毛というのは、

生活習慣が大きく影響するので普段から注意が必要で、

生活習慣を改めることが薄毛改善につながります。

 

また、老化で血管が硬くなると頭皮の弾力が低下します。

 

そうすると血液の流れが悪くなり、

頭皮や毛根に栄養が行かなくなって抜け毛や薄毛につながりますので、

老化を促進するような悪い生活習慣になっていないか、

注意しなければなりません。

 

髪はとてもデリケートなので、ストレスや睡眠不足、

栄養バランスの悪い食事など、

不規則な生活をしているとダメージを受けます。

 

女性の薄毛には、まず頭皮を健康に保つために

栄養バランスの良い食事と十分な時間を確保した質の良い睡眠、

それに運動が必要で、これらをバランスの良くして

健康的な生活習慣を保っていかなくてはなりません。

 

髪に優しい栄養バランスの良い食事を考えることが大事ですが、

髪に必要な栄養素の中でも亜鉛などのミネラルや

ビタミンEはどうしても不足しがちです。

 

消化器官の健康を考えると、必要な栄養素はサプリメントよりも

食べ物から摂取する方が良いので、自分に必要な栄養を

充分に摂取したいなら、出来合いの惣菜やお弁当で済まさず、

自分で作るようにしましょう。

 

運動不足も薄毛や抜け毛の原因になるので、

普段から積極的に運動を心がけることです。

 

通勤時、一駅早く降りて歩いたり、自宅での踏み台昇降運動、

縄跳びなど、色々と工夫して運動をこなしていきましょう。

 

 

 

 

☆ 頭皮に負担をかけないシャンプーを使いましょう！

 

頭皮ケアをする上で注意すべきことは、

できるだけ頭皮に負担をかけないシャンプー剤を使うようにすることです。

 

育毛剤の効果をしっかり体感するには、頭皮環境を整える必要があります。

 

頭皮ケアをすることで初めて育毛剤の効果を発揮することができます。

 

良い育毛剤を使っても、頭皮が汚れていては意味がないので、

まずシャンプーで頭皮をキレイにしないいけません。

 

その際、髪や頭皮に優しいシャンプーを使うことが大切です。

 

頭皮に負担をかけないシャンプーを使用するなら、

アミノ酸系シャンプーがおすすめです。

 

石油系シャンプーは、髪や頭皮に負担がかかるのでおすすめできません。

 

刺激の強いシャンプーを使い続けていくと、

肌や髪の毛のトラブルを招くことになるので、注意しなければなりません。

 

頭皮というのは、髪を育てる畑のような場所で、

畑が荒れていては健康な髪は育ちません。

 

育毛や抜け毛、薄毛対策を考えるのなら、

頭皮に負担をかけないシャンプーを使っていかなくてはなりません。

 

外から見える髪の状態だけでなく、頭皮に着目したシャンプー剤を

使用することこそが、頭皮に負担をかけないケアにつながります。

 

 

 

 

薄毛は、ヘアサイクルの異常が原因と言われています。

 

通常、脱毛して２～３ヶ月すると再び同じ毛穴から発毛し、

同じサイクルをたどるのが正常な毛髪サイクルです。

 

ところが、何らかの原因により、

ヘアサイクルの回転がとまると薄毛になってしまいます。

 

毛髪は一定のサイクルによって成長を繰り返しています。

 

成長期、退行期、休止期というサイクルによって、

ヘアサイクルが繰り返され、それによって毛は成長しているわけです。

 

薄毛は、ヘアサイクルの異常によってその期間が短縮され、

毛髪が完全に成長する前に抜け落ちることでおきます。

 

発毛のサイクルがきちんと回らないと薄毛になってしまうわけで、

ヘアサイクルの異常がまさしく薄毛の原因になります。

 

成長期の初期の髪は柔らかい軟毛なのですが、

正常な場合は硬く太い毛へと成長していきます。

 

ヘアサイクルに異常があると、軟毛の段階で抜け落ちることになります。

 

ヘアサイクルに異常により、

細く産毛のような毛髪ばかりが多くなることになり、

毛髪にボリュームがなくなっていきます。

 

そして最終的に、薄毛になってしまうわけです。

 

 

 

 

 

夜更かしなどの乱れた生活が薄毛の原因に

 

夜更かしなどの乱れた生活をしていると、

薄毛の原因になるので注意しなければなりません。

 

薄毛は、日頃から夜更かしをしていると起きやすく、

髪の成長が阻害されやすくなります。

 

最近抜け毛が多くなってきた、

仕事を始めて薄毛が気になるようになってきたなどの症状は、

夜更かしが原因になっている場合が少なくありません。

 

免疫力の異常が働く原因は、精神的なストレス、

不規則な生活習慣などがあり、食生活の乱れによっても薄毛は増えます。

 

また、過度にアルコールを摂取したり、

喫煙の習慣があったりしても薄毛の原因になります。

 

タバコに含まれるニコチンは、頭皮の血行を鈍らせ、

毛根や毛髪に栄養が行き渡るのを阻害します。

 

飲み過ぎると肝臓に負担を与え機能が低下し、

発毛に必要な新しい細胞を作ることができなくなります。

 

夜更かしなどの乱れた生活は、薄毛の原因になるので、

規則正しい生活習慣をしなければなりません。

 

乱れた生活習慣の中で寝不足はストレスを誘発します。

 

ストレスは薄毛の原因になるので、

日頃から早寝早起きを心がけなければなりません。

 

身体への栄養も大事で、それがそのまま髪の毛の栄養になります。

 

日々、髪の毛の成長に欠かせない栄養素を摂取し、

毛母細胞へ届けるような生活をする必要があります。

 

 

 

頭皮の日焼けは薄毛につながる！

 

日焼けというのは、肌全体によくないので、

頭皮にも当然よくありません。

 

女性の頭皮の日焼けは、抜け毛や薄毛につながると言います。

 

春から紫外線の量は徐々に増え、

それが肌や髪に降り注ぐことで、悪い影響を及ぼします。

 

そのため、頭皮のUVケアを怠ると、頭皮が日焼けして炎症を起こし、

そこから、抜け毛や薄毛に発展していきます。

 

頭皮は皮膚と同じ構造なので日焼けします。

 

頭皮は髪である程度守られているので、

肌ほど神経質になる必要はありませんが、

紫外線の影響は強い場所では、頭皮のUVケアを忘れてはいけません。

 

頭皮の日焼け対策をしっかりしないと、炎症を起こしたり、

日焼けした部分の毛母細胞が紫外線のダメージで、

薄毛の原因になってしまいます。

 

頭頂部から薄毛になる人が多いのは、一番太陽に近いからで、

紫外線の影響を受けやすいからです。

 

腕や手よりも顔や首、肩の方が日焼けしやすいように、

頭はさらにその傾向が強くあらわれる場所なのです。

 

頭皮のUV対策として手っ取り早いのは、帽子をかぶることです。

 

帽子がなければ、タオルやバンダナを巻いたり、

日傘を差すのも有効です。

 

頭皮の日焼けは薄毛につながるので、注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

髪をつくるのは毛乳頭と毛母細胞です。

 

この2つが髪をつくるのに大きく関わっています。

 

毛乳頭と毛母細胞は発毛に大きく関係していて、

毛母細胞は毛乳頭から栄養や酸素を受け、

それを養分として細胞分裂することで髪の毛になるわけです。

 

毛母細胞の活性化に成功することで髪の毛が生えてくるので、

頭皮の血液の流れをよくし、

毛乳頭に栄養を与えることが大事になってきます。

 

逆に言えば、髪をつくるためには、血行を促進して毛乳頭を刺激し、

毛母細胞を活性化しなければなりません。

 

毛乳頭というのは、

毛球部の真中に位置していて毛母細胞に隣接している部分です。

 

毛細血管を通ってきた髪の毛を作るために必要な栄養は毛乳頭に運ばれ、

そして毛母細胞へと運ばれていきます。

 

毛乳頭は毛母細胞の細胞分裂に必要な栄養分の受け渡しをする役目を

果たしていて、毛母細胞の活動をコントロールする役割もあります。

 

毛母細胞は、毛乳頭から髪の毛の生成に必要な栄養を受取り、

細胞分裂を繰り返しています。

 

栄養素を髪につくり替える毛の製造工場的な役割を果たしていています。

 

 

☆ 若い女性にも起る若年性脱毛症

 

若年性脱毛症というのは、

かなり若い女性にも起るので十分な注意が必要です。

 

若年性脱毛症が怖いのは、10代からでも始まるところです。

 

俗にいう若ハゲになってしまうわけで、

これは男性だけでなく女性にもある症状です。

 

10代から若年性脱毛症になってしまうと、

かなり強いストレスを受けることになってしまいます。

 

女性の場合、髪は命と言われているので、悩みは深刻です。

 

最近では特に10代や20代で薄毛の症状を訴える人が少なくありません。

 

若い年代の人の髪が抜け、

全体的に薄くなる症状を若年性脱毛症と呼んでいます。

 

なぜ、若い女性に若年性脱毛症が起こるのかというと、

ホルモンバランスが関係しています。

 

強いストレスを受けると、

自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れます。

 

そうなると、男性ホルモンの分泌量が増え、

女性ホルモンが減少して髪が痩せ、

コシやボリュームがなくなってしまうのです。

 

過度なダイエットも原因の１つで、10～20代は、

過激なダイエットをしがちな年代です。

 

極端な食事制限によるダイエットは、タンパク質の摂取量が低下し、

全体的な薄毛につながります。

 

バランスのよい食事を心がけ、過度なダイエットは絶対に行わないことです。

 

 

 

 

☆ 気が付きにくい女性の薄毛

 

女性の薄毛というのは、気が付きにくいものなので、それだからこそ、

普段から気をつけないといけません。

 

女性の薄毛が気が付きにくいのは、男性の抜け毛とはタイプが違うからです。

 

男性の薄毛は、生え際や頭頂部周辺が薄くなりますが、

女性の場合、髪の生えている領域は

そのままで全体的にボリュームダウンする傾向にあります。

 

だから気が付きにくいのです。

 

また、女性は元々髪の毛が長く、ボリュームが多いので、

薄毛には気が付きにくいです。

 

女性の見た目年齢は、髪のボリュームで決まる部分もありますが、

女性の薄毛は知らないうちにどんどん進行していきます。

 

そして気付いた時には、既に手遅れということがよくあります。

 

そのため、早めに対処していく必要があります。

 

そうすることが、薄毛の進行を遅らせることにつながります。

 

女性の薄毛の大敵は、生活習慣の乱れです。

 

女性の薄毛を防ぐには、健康なヘアサイクルを維持することが必須です。

 

そのためには、ストレスを軽減させ自律神経を安定させる必要があるので、

規則正しい生活と充分な睡眠が必須です。

 

そして運動不足は血行を悪くするので、適度な運動を心がけることです。