投稿者: sugimoengt

 

血管をよみがえらせて血行をよくすることで、

肌の老化防止になりアンチエイジングにつながります。

 

血行が悪く血液の流れが滞ると、

肌に必要な栄養素や酸素が行き渡らなくなり、

ターンオーバーも乱れがちで新陳代謝も悪くなりシミやシワ、くすみなどが

目立つようになり老け顔化してしまいます。

 

さらには、髪のヘアサイクルも乱れて、肩こりや冷え性、便秘などの症状も

引き起こすことになり、肌だけでなく、体調面など、

あらゆるところに悪影響を及ぼします。

 

このようなことを防いで血行をよくする簡単な方法は、

ウォーキングや軽いジョギングなどの運動、マッサージ、入浴などが

挙げられます。

 

また、食事でも体を温める生姜などを取り入れて食べると効果的です。

 

そして、最も大切なことは、

毎日６時間以上の質の高い睡眠をしっかり取り、

栄養バランスの良い食事を規則正しく摂るという

健康的な生活習慣を送ることです。

 

ぜひ、血行をよくして体内に新鮮な血液を巡らせるという

アンチエイジングを実践しましょう。

 

 

 

☆ 肌にできるシミの原因になり老化をもたらす紫外線

 

 

紫外線対策はしっかりできていますか？

 

紫外線は私たちが思っている以上に肌への影響が大きいので、

シミとしてあらわれないように対策が必要です。

 

１年中降り注いでいる紫外線。

 

特に、春から夏にかけての強い時期は注意しましょう。

 

太陽の光には、目に見える光と、

目に見えない赤外線、紫外線とがあります。

 

紫外線をたくさん浴びてしまうと、シミやソバカスの原因となります。

 

また、肌の弾力を低下させて肌の老化を促進してしまうのです。

 

怖いことに皮膚がんを誘発することもあります。

 

若い頃は紫外線対策もせずに日焼けしてた人も年を取ると

肌の抵抗力も弱くなり紫外線によって

肌細胞の老化が置きやすくなるのです。

 

ですから年をとってからの紫外線対策が非常に重要になるわけです。

 

日に当たってもすぐ赤くなる人は

紫外線による影響を受けやすいみたいです。

 

特に紫外線対策をしっかりしましょう。

 

紫外線対策をして、まずは日焼け止め。

 

日傘や帽子も必需品になるでしょう。

 

日焼け止めのSPF。

 

この数値が高いから良いのではないのです。

 

高すぎても肌への負担も大きかったりします。

 

肌が弱い人は特に日焼け止め選びを気をつけましょう。

 

紫外線は肌老化の原因６５％を占めていると言われています。

 

シミとならないように、しっかり対策をしないといけません。

 

ＢＥＳＴ美容いんふぉ～！

 

 

 

☆ 若返りの基本は筋肉から

 

 

実年齢より若く見える人はどんな努力をしていると思いますか？

 

何もしていないなんていう人もいますが、それは嘘です。

 

普段意識をせずにしていることが若返りに繋がっているだけです。

 

若さは脳と体の機能からきています。

 

大切なのはホルモンなのですが、

そのホルモンは当然加齢によって減少しますし、

減少することで体の老化にも繋がります。

 

食欲減少や冷えの悪化、筋力の低下などが症状として見られます。

 

もちろん増加させることも出来ます。

 

いくつかあるうちの一つに筋肉を鍛えることがあります。

 

筋肉を鍛えることはホルモンの分泌に繋がります。

 

代謝が上がり、消費エネルギーが増えるからです。

 

消費エネルギーの増加は美容にも効果がありますし、

体を老化から防ぐことも期待できます。

 

筋肉は体を色んな部分を支えています。

 

誰もが悩むぽっこり出がちな下腹部も、

周りを筋肉に支えられています。

 

その筋肉を鍛えれば出ることもなくなるでしょう。

 

全身の筋肉が鍛えられれば体のラインもきれいになります。

 

日々鍛えることで、体の至る部分の悩みが解消されて、

若返りに効果が期待できるでしょう。

 

 

 

 

痩せやすい体を作れば、とくにこれっといったことを何もしなくても

どんどん痩せていく・・・という話を聞いたことがありませんか？

 

そんな虫のいい話はないだろうということで

詳細を聞かなかった人もいるかもしれませんが、

実はこれは事実で、

現在、健康的で確実に痩せるためのダイエット法としての基本になります。

 

痩せやすい体ができてしまいさえすれば、

痩せた後も体重をキープすることが容易にでえきるようになり、

リバウンドもしにくくなります。

 

では、具体的に痩せやすい体は、どう作ればいいかというと、

そのカギは“筋肉”です！

 

なぜかというと、筋肉量がアップすれば基礎代謝量も上がるからです。

 

基礎代謝量とは、人が生命を維持するために

最小限に必要なエネルギー消費のことで、

何もしていなくてもエネルギーを消費することができる仕組みのことです。

 

筋肉は、動くことでエネルギーを消費しますが、

熱を発して体温を保つという働きもしています。

 

そのため動かなくても筋肉はエネルギーを消費しており、

体内の中で最も多くエネルギーを消費する器官ということになります。

 

つまり、筋肉量を増やせば、

単純に基礎代謝量が増えるということです。

 

これが痩せやすい体を作るということにつながります。

 

筋肉量をアップさせるには、

筋力トレーニングなどの無酸素運動が不可欠ですが、

日常の動作にちょっとした工夫をするだけでも筋肉量はアップします。

 

例えば、歯磨き中につま先立ちをするとか、

テンポよく早歩きを心がけるだけでも筋肉は増えます。

 

積極的に体を動かして運動する習慣を身に付けましょう。

 

 

 

 

☆ 無酸素運動で基礎代謝量を高めましょう！

 

 

現在、健康的に痩せるためのダイエット法として、

最も重要とされていることは、

基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくることです。

 

基礎代謝量が高まれば、

１日当たりの総消費量がアップするので、

食事から摂取したカロリーが、消費しやすくなり

体脂肪として蓄積されなくなります。

 

また、リバウンドの恐れも少なくなります。

 

そして、この基礎代謝量を高める最も有効な方法は、

筋力トレーニングなどの無酸素運動です。

 

基礎代謝量は、筋肉で最も多く消費されるので、

筋肉量を増やせば基礎代謝量も高めることができます。

 

「それでも、筋トレは・・・」と、

重いダンベルを持ち上げたり、スポーツジムで、

ウェイトマシンを使ったりして、激しい運動のイメージがあり、

女性の方は、どうしても敬遠しがちですが、

別に、そんな激しい運動ばかりが筋力トレーニング

というわけではありません。

 

自宅で手軽にできて、効果的に筋肉を鍛えることができるエクササイズは、

たくさんあり、インターネットなどで調べれば直ぐに分かると思います。

 

もし、無駄な体脂肪を落として健康的に、

または、美しくスレンダーになりたいと思い

ダイエットを始めようとしているなら、

まずは、筋肉を鍛えて筋肉量をアップすることを考えましょう。

 

それに加えて、

脂肪燃焼させるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行えば、

理想的なダイエット法になります。

 

 

 

女性の薄毛というのは、

生活習慣が大きく影響するので普段から注意が必要で、

生活習慣を改めることが薄毛改善につながります。

 

また、老化で血管が硬くなると頭皮の弾力が低下します。

 

そうすると血液の流れが悪くなり、

頭皮や毛根に栄養が行かなくなって抜け毛や薄毛につながりますので、

老化を促進するような悪い生活習慣になっていないか、

注意しなければなりません。

 

髪はとてもデリケートなので、ストレスや睡眠不足、

栄養バランスの悪い食事など、

不規則な生活をしているとダメージを受けます。

 

女性の薄毛には、まず頭皮を健康に保つために

栄養バランスの良い食事と十分な時間を確保した質の良い睡眠、

それに運動が必要で、これらをバランスの良くして

健康的な生活習慣を保っていかなくてはなりません。

 

髪に優しい栄養バランスの良い食事を考えることが大事ですが、

髪に必要な栄養素の中でも亜鉛などのミネラルや

ビタミンEはどうしても不足しがちです。

 

消化器官の健康を考えると、必要な栄養素はサプリメントよりも

食べ物から摂取する方が良いので、自分に必要な栄養を

充分に摂取したいなら、出来合いの惣菜やお弁当で済まさず、

自分で作るようにしましょう。

 

運動不足も薄毛や抜け毛の原因になるので、

普段から積極的に運動を心がけることです。

 

通勤時、一駅早く降りて歩いたり、自宅での踏み台昇降運動、

縄跳びなど、色々と工夫して運動をこなしていきましょう。

 

 

 

 

☆ 頭皮に負担をかけないシャンプーを使いましょう！

 

頭皮ケアをする上で注意すべきことは、

できるだけ頭皮に負担をかけないシャンプー剤を使うようにすることです。

 

育毛剤の効果をしっかり体感するには、頭皮環境を整える必要があります。

 

頭皮ケアをすることで初めて育毛剤の効果を発揮することができます。

 

良い育毛剤を使っても、頭皮が汚れていては意味がないので、

まずシャンプーで頭皮をキレイにしないいけません。

 

その際、髪や頭皮に優しいシャンプーを使うことが大切です。

 

頭皮に負担をかけないシャンプーを使用するなら、

アミノ酸系シャンプーがおすすめです。

 

石油系シャンプーは、髪や頭皮に負担がかかるのでおすすめできません。

 

刺激の強いシャンプーを使い続けていくと、

肌や髪の毛のトラブルを招くことになるので、注意しなければなりません。

 

頭皮というのは、髪を育てる畑のような場所で、

畑が荒れていては健康な髪は育ちません。

 

育毛や抜け毛、薄毛対策を考えるのなら、

頭皮に負担をかけないシャンプーを使っていかなくてはなりません。

 

外から見える髪の状態だけでなく、頭皮に着目したシャンプー剤を

使用することこそが、頭皮に負担をかけないケアにつながります。