血管をよみがえらせて血行をよくすることで、
肌の老化防止になりアンチエイジングにつながります。
血行が悪く血液の流れが滞ると、
肌に必要な栄養素や酸素が行き渡らなくなり、
ターンオーバーも乱れがちで新陳代謝も悪くなりシミやシワ、くすみなどが
目立つようになり老け顔化してしまいます。
さらには、髪のヘアサイクルも乱れて、肩こりや冷え性、便秘などの症状も
引き起こすことになり、肌だけでなく、体調面など、
あらゆるところに悪影響を及ぼします。
このようなことを防いで血行をよくする簡単な方法は、
ウォーキングや軽いジョギングなどの運動、マッサージ、入浴などが
挙げられます。
また、食事でも体を温める生姜などを取り入れて食べると効果的です。
そして、最も大切なことは、
毎日６時間以上の質の高い睡眠をしっかり取り、
栄養バランスの良い食事を規則正しく摂るという
健康的な生活習慣を送ることです。
ぜひ、血行をよくして体内に新鮮な血液を巡らせるという
アンチエイジングを実践しましょう。
☆ 肌にできるシミの原因になり老化をもたらす紫外線
紫外線対策はしっかりできていますか？
紫外線は私たちが思っている以上に肌への影響が大きいので、
シミとしてあらわれないように対策が必要です。
１年中降り注いでいる紫外線。
特に、春から夏にかけての強い時期は注意しましょう。
太陽の光には、目に見える光と、
目に見えない赤外線、紫外線とがあります。
紫外線をたくさん浴びてしまうと、シミやソバカスの原因となります。
また、肌の弾力を低下させて肌の老化を促進してしまうのです。
怖いことに皮膚がんを誘発することもあります。
若い頃は紫外線対策もせずに日焼けしてた人も年を取ると
肌の抵抗力も弱くなり紫外線によって
肌細胞の老化が置きやすくなるのです。
ですから年をとってからの紫外線対策が非常に重要になるわけです。
日に当たってもすぐ赤くなる人は
紫外線による影響を受けやすいみたいです。
特に紫外線対策をしっかりしましょう。
紫外線対策をして、まずは日焼け止め。
日傘や帽子も必需品になるでしょう。
日焼け止めのSPF。
この数値が高いから良いのではないのです。
高すぎても肌への負担も大きかったりします。
肌が弱い人は特に日焼け止め選びを気をつけましょう。
紫外線は肌老化の原因６５％を占めていると言われています。
シミとならないように、しっかり対策をしないといけません。
☆ 若返りの基本は筋肉から
実年齢より若く見える人はどんな努力をしていると思いますか？
何もしていないなんていう人もいますが、それは嘘です。
普段意識をせずにしていることが若返りに繋がっているだけです。
若さは脳と体の機能からきています。
大切なのはホルモンなのですが、
そのホルモンは当然加齢によって減少しますし、
減少することで体の老化にも繋がります。
食欲減少や冷えの悪化、筋力の低下などが症状として見られます。
もちろん増加させることも出来ます。
いくつかあるうちの一つに筋肉を鍛えることがあります。
筋肉を鍛えることはホルモンの分泌に繋がります。
代謝が上がり、消費エネルギーが増えるからです。
消費エネルギーの増加は美容にも効果がありますし、
体を老化から防ぐことも期待できます。
筋肉は体を色んな部分を支えています。
誰もが悩むぽっこり出がちな下腹部も、
周りを筋肉に支えられています。
その筋肉を鍛えれば出ることもなくなるでしょう。
全身の筋肉が鍛えられれば体のラインもきれいになります。
日々鍛えることで、体の至る部分の悩みが解消されて、
若返りに効果が期待できるでしょう。
