肌を美しく保つには水分補給が大切と言われています。
人間の身体の約60％が水分でできているのです。
夏場になると水分不足によって、熱中症を引き起こすこともあります。
また、お肌の状態や、髪などにも水分不足は影響することもあるのです。
水分が不足していると血液の流れを悪くし、
お肌の老化を招いてしまいます。
水分補給によって
デトックス効果、美肌効果、ダイエット効果もあります。
それでは一体どのように水分補給を行えばいいのでしょう。
ガブガブと一気に水分をとってしまうと
お腹が張ってきたり痛くなったりします。
ですから、こまめにとることが大事です。
ダイエットでも
一日に２リットルの水を飲むといいと言われたりしています。
飲み過ぎると逆にむくみの原因になったりもします。
水は冷たいものではなく常温がいいでしょう。
そして朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲み、
夜にはたくさん飲まないようにしましょう。
水分補給を正しく行うと代謝がよくなります。
そして便秘も解消されて、
くすんでいた肌も明るくなり美容に効果的です。
くれぐれも間違った水分補給をしないように。
☆ 美肌のための正しい水の飲み方
美肌作りのためには水分補給が大切ですが、
間違った飲み方をすると美肌対策になりません。
それでは、美肌のための正しい水の飲み方とは何でしょう。
水は体の栄養分や老廃物を運ぶ役目をしています。
よく、１日に２リットル飲めばいいと
耳にしたことがあるかもしれませんが、
実際の１日の適切な水分摂取量は、体重 (Kg) ×30とのことです。
例えば、体重が４０キロの人は
１２００mlの水を1日に飲むことになります。
そして冷たく冷えた水ではなく常温の水を起きている間に
一気に飲まずに等間隔に飲むようにしましょう。
そしてコーヒーや緑茶ではなく、なるべくお水にしましょう。
コーヒーや緑茶はカフェインが入っているためです。
水道水よりもミネラルウォーターがいいですが、
できれば抗酸化作用のある水素水がおすすめです。
ミネラルウォーターは、ミネラル成分がたくさん含まれていて、
その成分が体のむくみ解消や新陳代謝を高める効果、
デトックス効果が高いとされ、
また、アルカリ性のミネラルウォーターや炭酸水には
美肌効果が高いと言われています。
体のむくみを解消し、便秘気味の人も便秘が改善されて
お肌もくすみのない明るい肌になっていくのです。
また、正しい水分補給をしていれば、
血液もサラサラ状態を維持できます。
血液がサラサラであれば、
栄養素と酸素を体の隅々まで届けることができるので、
その結果、健康な体に美容面にもいい効果があらわれます。
逆に水分不足から血液の流れが悪くなると、
肌に必要な栄養素や酸素が行き渡らなくなり、
ターンオーバーも乱れて新陳代謝が悪くなり、
シミやシワ、くすみなどが目立つようになり、
老化を加速させることになります。
美肌のためには、正しい水の飲み方をしましょう。